冰冰

　　很多父母不太清楚宝宝喝水有什么好主意的？其实，这里面的学问大着呢？宝宝怎么喝水才是最健康的呢？这需要根据不同的年龄段来确定。

　　一般来说，宝宝需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

　　宝宝喝水：白开水最佳选择

　　宝宝喝水选择的水质和水量十分重要。这是由于婴儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人。所以在选择水质的时候一定要特别注意。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，各种饮料中应首选白开水。

　　宝宝喝水：600毫升最佳量

　　不同年龄的宝宝喝水的量也是不同的。根据WHO（1993）的推荐量，0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/（kg.d）。体重5公斤的宝宝每天需要0.75L水，体重10公斤的宝宝每天需要量1L水。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1-3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升～1000毫升。照此推算，1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

　　宝宝喝水：适量最合理

　　宝宝喝水的正确方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。比如，1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

　　看，宝宝喝水这么简单的事情都蕴含着这么深的学问，家长可一定要注意呦！为了宝宝的健康，一定要在这些生活细节之处多加留意，这样宝宝才能健康成长！